Les cours

Exemple resume d'un cours enfant :

Durée : 1h

  • Salut du fondateur
  • Echauffement général pour préparer le corps et d’éviter toutes blessures.
  • Echauffement des muscles et des tendons à travers des jeux ludiques
  • Techniques de bases :
    • Travail de pieds, poings, positions. En déplacement et sur place.
    • Travail à 2
    • Jeux d’opposition
  • Travail d’esquives, blocages, déplacements
  • Frappe sur manchons ou raquettes
  • Apprentissage / Travail / Perfectionnement des taos (=enchainement de techniques)
  • Assouplissement et retour au calme
  • Salut du fondateur

Exemple resume d’un cours de sanda

Durée : 1h30 à 1h45 et 2 à 3 fois par semaine

  • Salut
  • Echauffement général : Cardiotrainning (corde à sauter, sprint) et étirements
  • Echauffement spécifique selon le thème du cours
  • Travail en statique : Enchainement de poings ou de pieds
  • Travail en allers retours : Combinaisons
  • Travail à 2 ou plusieurs partenaires : Techniques de combats, projection, percussion, esquives, pattes d’ours.
  • Travail avec les connaissances : différents enchainements codifiés
  • Exercice ou combats à théme
  • Retour au calme
  • Salut

Exemple resume d'un cours technique traditionnel

Durée : 1h15 et 2 fois par semaine

  • Salut du fondateur
  • Echauffement général  dans le but de préparer le corps et d’éviter toutes blessures.
  • Echauffement musculaire
  • Techniques de bases
    • Travail de pieds, poings, paumes, coudes, blocage. En déplacement et sur place.
  • Travail à 2 des techniques de combat traditionnel
  • Apprentissage / Travail / Approfondissement / Perfectionnement des taos (= enchainement de techniques) ou Gibengong en fonction du niveau.
  • Assouplissement
  • Exercices de santé : Exercice de Tai Chi/Qi Qong
  • Retour au calme
  • Salut du fondateur